Tribulus terrestris: é verdade que aumenta a libido? Descubra!

Continue a leitura e descubra o que a ciência diz sobre ele, além de outras formas naturais de estimular a libido!

O que é o Tribulus terrestris?

O Tribulus terrestris é uma planta utilizada há séculos na medicina tradicional chinesa e ayurvédica. Seu uso é popular por suas propriedades estimulantes, sendo associado ao aumento da energia, do desempenho físico e da libido. O extrato da planta é amplamente utilizado em suplementos que têm como proposta:

• Estimular o desejo sexual;
• Aumentar a disposição e a energia;
• Melhorar o desempenho esportivo;
• Regular os níveis hormonais.

Seu diferencial está na composição: o Tribulus terrestris contém saponinas esteroidais, substâncias que podem estimular a produção de hormônios sexuais como testosterona e estrogênio.

Tribulus terrestris realmente aumenta a libido?

De acordo com um artigo da Healthline, pesquisas mostram que:

• Homens com baixa libido que tomaram 750–1.500 mg diários por dois meses relataram um aumento de 79% no desejo sexual;
• Entre as mulheres com libido muito baixa, 67% relataram melhora após tomar 500–1.500 mg por 90 dias.

No entanto, os resultados em homens com disfunção erétil têm eficácia questionável.

• Alguns estudos mostram que 800 mg por dia não foram eficazes no tratamento da disfunção erétil;
• Outros apontam melhora nas ereções e na satisfação sexual com doses de 1.500 mg por dia.

O Tribulus terrestris pode ajudar no desejo sexual, mas seus efeitos ainda não são totalmente comprovados e exigem mais estudos.

Como consumir Tribulus terrestris

Esse fitoterápico está disponível em diferentes formas:

• Cápsulas: práticas e fáceis de tomar, já vêm com a dosagem certa;
• Extrato líquido: pode ser diluído em água, sucos ou chás para uma absorção rápida;
• Pó: versátil, pode ser misturado em sucos, iogurtes ou até receitas;
• Chás: pode ser consumido quente ou fria, adaptando-se ao seu gosto.

Cuidados antes de consumir

Consulte um profissional de saúde antes de começar a usar o Tribulus terrestris!
Mesmo sendo um suplemento natural, ele não é indicado para:

• Gestantes e lactantes;
• Pessoas com problemas hormonais ou que fazem reposição;
• Quem tem pressão alta ou doenças cardíacas

A dose ideal varia de acordo com o organismo, então siga as recomendações médicas para evitar efeitos indesejados.

Outros fitoterápicos que podem estimular a libido

Além do Tribulus terrestris, outros fitoterápicos são conhecidos por potencializar o desejo sexual e equilibrar hormônios:

• Jambu: aumenta a sensibilidade durante o contato íntimo;
• Maca peruana: contribui para o aumento da energia e libido;
• Catuaba: estimula a circulação e melhora o desempenho;
• Ginseng: aumenta a energia e pode melhorar a função sexual;
• Ginkgo biloba: melhora a circulação sanguínea, favorecendo a resposta sexual;
• Muira Puama: conhecida como “viagra natural”, pode aumentar o desejo.

Dicas para aumentar a libido de forma natural

O desejo sexual é influenciado por vários fatores físicos e emocionais. Pequenas mudanças no estilo de vida podem fazer toda a diferença. Aqui vão algumas dicas que podem ajudar:

Alimentação equilibrada 

Incluir alimentos que favorecem a produção de hormônios como a testosterona pode ajudar a estimular o desejo sexual. Ostras, vegetais verdes, azeite de oliva extravirgem e gengibre são ótimos aliados.

Praticar atividade física 

Exercícios físicos ajudam a regular os hormônios e aumentam a disposição, além de liberar endorfinas, que melhoram o bem-estar. Treinos de força, ioga e aeróbicos são ótimos para isso!

Dormir bem 

A falta de sono pode diminuir a libido, já que reduz a produção de hormônios essenciais para o desejo sexual. Tente manter uma rotina de sono regular e de qualidade.

Reduzir o estresse 

O estresse e a ansiedade são grandes vilões. Técnicas de relaxamento, como meditação, respiração profunda e momentos de lazer, ajudam a manter o equilíbrio emocional e o desejo em alta.

Explorar o prazer 

Conhecer o próprio corpo e entender o que te dá prazer é essencial para manter uma vida sexual ativa e satisfatória. A masturbação, a experimentação e a comunicação com o parceiro são formas naturais e poderosas de despertar a libido.

A falta de libido pode ser um sinal de alerta?

Se a falta de desejo for frequente, pode estar ligada a outros fatores que precisam ser investigados:

• Desequilíbrio hormonal;
• Problemas psicológicos;
• Uso de certos medicamentos;
• Doenças crônicas.

Buscar um profissional é o melhor caminho. Um médico ou terapeuta pode avaliar sua saúde e indicar a melhor solução.

Você já conhecia o Tribulus terrestris?

O Tribulus terrestris pode aumentar a libido, mas não é uma solução milagrosa. Seus efeitos variam e funcionam melhor quando combinados com um estilo de vida equilibrado.

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