Relacionamento abusivo: sinais de alerta e como buscar ajuda

Ser amada e respeitada é essencial em qualquer relacionamento. Mas, às vezes, o que parece ser amor pode esconder comportamentos que nos fazem mal. Se você se sentir desconfortável, insegura ou desrespeitada, é importante ficar atenta, pois pode ser sinal de um relacionamento abusivo.

Para te ajudar a identificar essas redflags e buscar o apoio necessário, vamos explicar melhor esse tipo de situação, os sinais de alerta mais comuns e como buscar ajuda para se libertar. Se você está passando por isso ou conhece alguém que precisa de apoio, continue a leitura.

O que é um relacionamento abusivo?

Um relacionamento abusivo acontece quando uma pessoa tenta controlar e manipular a outra, usando diferentes formas de abuso para manter esse poder. Essas táticas de controle podem ser sutis no começo, disfarçadas de cuidado e proteção, mas com o tempo se tornam mais evidentes e prejudiciais. Saiba mais:

Abuso emocional

Humilhações, xingamentos, críticas constantes, manipulação, chantagem emocional, ameaças e intimidação são formas de abuso emocional que podem destruir a autoestima da vítima, a ponto de fazê-la duvidar de si mesma e de sua própria percepção. 

Abuso físico

Qualquer tipo de agressão física, como empurrões, tapas, socos, chutes, mordidas, queimaduras ou uso de armas, caracteriza abuso físico. Essa violência pode deixar marcas visíveis ou não, e suas consequências podem ser graves, tanto física quanto psicologicamente.

Abuso sexual

Relações sexuais forçadas, sem consentimento, ou qualquer tipo de contato sexual indesejado, como toques, beijos ou carícias, são considerados abuso sexual. Ele pode estar presente em qualquer tipo de relacionamento, inclusive entre pessoas casadas ou que moram juntas.

Abuso psicológico

O abuso psicológico é uma forma de violência sutil, mas extremamente prejudicial. Ele envolve manipulação, controle, isolamento social, gaslighting (fazer a vítima duvidar de sua própria sanidade), humilhação e outras táticas que acabam com a autoestima e a autonomia.

Como identificar um relacionamento abusivo

Pode ser difícil identificar um relacionamento abusivo, pois o abusador nem sempre age de forma agressiva. Muitas vezes, ele alterna momentos de carinho e atenção com comportamentos abusivos, confundindo a vítima, que fica sem entender a gravidade da situação. No entanto, existem alguns sinais de alerta que podem ajudar:

• Controle excessivo: tentativas de controlar todos os aspectos da vida da vítima, como suas roupas, amizades, atividades, finanças e decisões pessoais;
• Ciúmes possessivo: o abusador demonstra ciúmes excessivo acusando o outro de infidelidade sem motivo, monitorando suas redes sociais e restringindo seu contato com outras pessoas;
• Isolamento social: tentativas de isolar a vítima de seus amigos e familiares, fazendo com que ela se sinta culpada por passar tempo com eles;
• Manipulação emocional: uso de táticas de manipulação, como chantagem emocional, ameaças de suicídio ou de machucar outras pessoas, para manter a pessoa em um estado de culpa, confusão e dependência.
• Humilhação e desrespeito: comentários depreciativos sobre a aparência, inteligência ou habilidades da vítima, acompanhadas de humilhações a sós ou em público;
• Violência física: uso de violência física para intimidar e controlar, seja com tapas, empurrões, socos ou outras formas de agressão;
• Violência sexual: forçar a vítima a ter relações ou ato sexuais contra sua vontade;
• Minimização e negação: o abusador minimiza a gravidade de suas ações, culpa a outra pessoa pelo abuso e nega que esteja fazendo algo errado.

É importante lembrar que nem todos os relacionamentos abusivos apresentam todos esses sinais. Mas se sentir que está passando pela situação, busque ajuda. Ligue 180 ou mande uma mensagem pelo WhatsApp. 

Como buscar ajuda e romper o ciclo do abuso

Identificou que está em um relacionamento abusivo? Saiba que existem várias formas de buscar ajuda:

Central de Atendimento às Mulheres

O Ligue 180 é um serviço gratuito e confidencial que oferece apoio a mulheres em situação de violência. A central recebe denúncias, orienta as vítimas sobre seus direitos e as encaminha para serviços especializados. Você também pode entrar em contato pelo WhatsApp.

Canais de denúncias

Além do número de telefone 180, você pode buscar ajuda através do aplicativo Direitos Humanos Brasil e da Ouvidoria Nacional de Diretos Humanos (ONDH), onde é possível fazer denúncias online e até mesmo conversar por chat com atendimento em Libras.

Converse com alguém de confiança

Compartilhe sua situação com amigos, familiares ou outras pessoas de confiança. Eles podem te oferecer apoio emocional, aconselhamento e suporte para sair do relacionamento abusivo.

Busque ajuda profissional

Psicólogos e terapeutas podem te ajudar a lidar com o trauma do abuso, reconstruir sua autoestima e desenvolver estratégias para se proteger. Existe apoio psicológico gratuito no SUS e em Centros de Atenção Psicossocial (CAPS). Para ter mais informações, você pode consultar as unidades de sua cidade.

Plano de segurança

Crie um plano de segurança para proteger você e seus familiares. Isso pode incluir ter um lugar seguro para onde ir, guardar documentos importantes e dinheiro em um lugar protegido, e ter um celular com os números de emergência.

Você não está sozinha!

Reconhecer os sinais de um relacionamento abusivo e buscar apoio é o primeiro passo para se libertar e recomeçar sua vida. Lembre-se que você não é culpada pelo abuso e merece ser tratada com respeito, amor e dignidade.