Maca peruana: benefícios e verdades sobre a saúde sexual

Descubra o que a ciência já revelou sobre seus benefícios e como utilizá-la de forma segura. Vem com a gente!

Afinal, que é a maca peruana?

A maca peruana é uma raiz cultivada nas montanhas do Peru há séculos, tradicionalmente usada como alimento e remédio natural. Hoje, ela é encontrada em pó ou cápsulas.

Rica em nutrientes como carboidratos, proteínas, fibras e minerais (ferro, cálcio e zinco), a maca também contém compostos chamados macamidas, conhecidos por suas propriedades anti-inflamatórias. Por isso, ela é considerada um superalimento.

A maca peruana influencia a produção de hormônios?

A maioria das pesquisas sobre os efeitos da maca na produção hormonal foi realizada em células ou animais, o que significa que os resultados não podem ser diretamente aplicados a humanos. O que dizem os especialistas:

De acordo com a nutricionista Danielle Miranda, ainda não há um consenso científico sobre a influência da maca sobre os hormônios humanos. Os estudos iniciais, feitos em animais, não têm resultados conclusivos para nós devido às diferenças entre os organismos.

Por outro lado, relatos clínicos e alguns estudos sugerem que a maca pode oferecer benefícios relacionados ao equilíbrio hormonal. Durante a menopausa, mulheres que lidam com sintomas como ondas de calor e cansaço podem relatar melhorias ao consumir maca.

Em homens, há indícios de que a maca pode estimular a produção de testosterona. No entanto, como explica Marina Scopel, coordenadora do Ceplamt da UFMG, isso não garante benefícios diretos. 

É verdade que a maca peruana aumenta a libido e a fertilidade?

A relação entre a maca peruana, libido e potência sexual ainda não tem comprovação científica sólida. Embora alguns estudos sugiram que a planta pode auxiliar no desejo sexual, especialmente em casos leves de impotência, não há evidências suficientes de que ela aumente a produção de espermatozoides ou melhore a fertilidade masculina.

Há teorias de que a maca, ao melhorar o tônus dos vasos sanguíneos, pode facilitar o transporte de hormônios, o que potencialmente influenciaria a saúde sexual. No entanto, isso ainda não foi confirmado.

Além disso, pesquisas iniciais exploram outras vantagens, como aumento da energia, melhora da memória e redução da fadiga, mas são necessários mais estudos para validar esses efeitos.

Atenção às promessas milagrosas

No Brasil, a maca é vendida como alimento ou suplemento, o que significa que sua produção precisa seguir algumas regras. Como não existe comprovação científica suficiente, a Anvisa proíbe promessas relacionadas a libido ou problemas hormonais. 

Por isso, cuidado com propagandas exageradas ou produtos que prometem milagres. Antes de consumir, escolha marcas confiáveis, verifique a procedência e, sempre que possível, consulte um médico ou nutricionista.

Quem deve evitar a maca peruana?

A maca pode ser interessante para algumas pessoas, mas não é para todo mundo. Confira as situações em que o consumo não é recomendado:

• Gestantes e lactantes: não há estudos suficientes para garantir segurança nesses casos;
• Crianças: a maca não é indicada para menores de 18 anos.
• Histórico de câncer hormonal: quem já teve câncer relacionado a hormônios, como câncer de mama, deve evitar;
• Problemas intestinais: por ter muita fibra, a maca pode piorar condições como a síndrome do intestino irritável.

Mesmo quem pode consumir deve evitar exageros. Doses altas podem sobrecarregar o fígado, então é sempre bom usar com moderação e orientação profissional.

Como usar a maca peruana no dia a dia

Se você quer experimentar a maca, ela é super versátil. Dá para incluí-la na rotina de várias formas. Aqui vão algumas ideias:

• Pó: misture no suco, iogurte ou até em receitas de bolo. Uma colher de chá é uma boa quantidade para começar;
• Cápsulas: prática e conveniente, essa opção já vem com a dosagem certinha.
• Smoothies: combine com frutas, leite ou iogurte para um lanche cheio de energia;

A dica é começar com doses pequenas e observar como seu corpo reage. Ah, e sempre leia as instruções na embalagem para ultrapassar a dose recomendada.

Formas de aumentar a libido

A libido é algo complexo, que depende de várias coisas, como hormônios, estilo de vida e até a qualidade das suas relações. Aqui vão algumas dicas que podem ajudar:

• Alimentação saudável: uma dieta equilibrada, com frutas, vegetais e proteínas magras, ajuda a manter os hormônios em dia;
• Atividade física: exercícios como caminhada ou yoga melhoram a circulação e liberam endorfinas;
• Durma bem: o sono é essencial para manter a energia e o equilíbrio hormonal;
• Reduza o estresse: tire um tempo para relaxar, seja meditando ou curtindo um hobby;
• Converse com sua parceria: muitas vezes, a libido está mais ligada à conexão emocional do que imaginamos. Falar abertamente sobre desejos e fantasias pode fazer toda a diferença;
• Autoconhecimento: a masturbação ajuda a descobrir o que te dá prazer e a entender melhor suas zonas erógenas. Brinquedos como vibradores podem ser grandes aliados nesse processo. A linha Loveplay da Loungerie, possui diversas opções de sextoys que podem te ajudar nesse processo.

Você já conhecia a maca peruana?

A maca peruana tem muitos nutrientes interessantes e pode ser uma aliada na sua rotina de bem-estar. Mas, quando o assunto é libido e fertilidade, ainda faltam estudos para garantir que ela realmente funcione como prometem.

Se você está pensando em experimentar, faça isso com consciência e sempre com a orientação de um profissional de saúde. E lembre-se: o desejo e o prazer vêm de um conjunto de fatores — alimentação, exercícios, sono, conexão emocional e, claro, autoconhecimento.

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