Ejaculação precoce: o que é e como lidar

A ejaculação precoce é um problema que afeta milhões de homens em algum momento da vida e pode impactar diretamente a autoestima, o prazer e a conexão na relação. É um assunto que mexe com o emocional de quem passa por isso — e também de quem está junto.

Se você já viveu ou vive essa situação com alguém, este texto é para você. Vamos falar sobre as causas da ejaculação precoce, o que pode ser feito e como apoiar o parceiro nesse processo. Continue a leitura para saber mais.

O que é ejaculação precoce?

Ejaculação precoce é quando o homem atinge o orgasmo muito rápido, antes do que gostaria, ou de que a parceira tenha chegado ao ápice do prazer.

Apesar de não existir um tempo “padrão” que defina o sexo ideal, especialistas consideram como ejaculação precoce os casos em que a penetração dura menos de dois minutos, ou quando o controle da ejaculação é quase inexistente.

Ter um episódio pontual não significa ter um problema. O que caracteriza a ejaculação precoce como condição é a repetição. 

Quais são as causas mais comuns?

As causas da ejaculação precoce podem ser emocionais, fisiológicas, e comportamentais. Em muitos casos, a origem é multifatorial. Confira alguns dos fatores mais frequentes:

• Ansiedade de desempenho: medo de “falhar”, insegurança sobre o próprio corpo ou sobre a satisfação da parceira.
• Estímulo elevado: excitação intensa ou rápida demais, especialmente em relacionamentos novos ou após um período de abstinência.
• Histórico de repressão sexual: educação rígida, vergonha do prazer ou repressão ao toque no próprio corpo.
• Sensibilidade genital aumentada: algumas pessoas têm um nível de sensibilidade mais alto, o que pode acelerar o orgasmo.
• Alterações hormonais ou neurológicas: em casos menos comuns, pode haver relação com questões físicas que exigem avaliação médica.

Por isso, buscar ajuda de profissionais como, psicólogos, terapeutas sexuais e urologistas, é essencial para entender o que está por trás de cada caso e encontrar o tratamento mais adequado.

Como lidar com a ejaculação precoce na relação

Fingir que nada está acontecendo só alimenta o desconforto. Do mesmo jeito, transformar o tema em crítica ou piada machuca e afasta.

A saída mais saudável é o diálogo aberto, carinhoso e livre de julgamentos. Criar esse espaço de confiança pode aliviar a pressão e permitir que o parceiro fale sobre o que sente — o que já é meio caminho andado para lidar com a situação.

E sim, dá para mudar a rotina sexual com atitudes simples, que ajudam a tirar o foco do “tempo da penetração”, priorizando o prazer mútuo. Dá uma olhada nessas ideias:

• Aproveitar mais as preliminares: beijos demorados, carícias, sexo oral, massagens… tudo isso aumenta o envolvimento e o prazer dos dois.
• Explorar diferentes formas de prazer: brinquedos, novas posições, masturbação a dois — quando o repertório se expande, a pressão diminui.
• Usar técnicas de controle: que podem ser feitas durante o sexo.

Exercícios e técnicas que podem ajudar

Algumas estratégias são indicadas por terapeutas sexuais para ajudar no controle da ejaculação. O melhor é que muitas delas podem ser feitas em casa, sozinho ou com o parceiro. Confira:

• Técnica do start-stop: durante a relação ou a masturbação, o homem interrompe o estímulo pouco antes de quando percebe que vai gozar. Depois de alguns segundos, retoma. Isso ajuda a desenvolver mais percepção do próprio corpo.
• Técnica da compressão: parecida com o start-stop, mas envolve uma leve pressão na base do pênis ou na glande para reduzir a excitação antes de continuar.
• Masturbação consciente: praticar a masturbação de forma lenta e controlada, focando na respiração e nos sinais do corpo, ajuda a conhecer melhor os próprios limites.
• Exercícios de respiração: respirações profundas e lentas ajudam a diminuir a ansiedade e prolongar o controle durante o sexo.
• Fortalecimento do assoalho pélvico: exercícios como os de Kegel aumentam o controle muscular e ajudam a retardar o orgasmo.

Quando procurar ajuda profissional?

Se a ejaculação precoce continua acontecendo com frequência, traz sofrimento ou afeta a relação, é hora de buscar ajuda. Um profissional capacitado poderá identificar a causa, indicar exames e sugerir o tratamento mais adequado.

Tiramos suas dúvidas sobre a ejaculação precoce?

A ejaculação precoce não precisa ser um fantasma na vida sexual. É algo comum, tratável, que merece ser olhado com menos cobrança e mais empatia. 

Que tal continuar explorando sobre bem-estar, prazer e autoconhecimento? O blog da Loungerie está cheio de conteúdos sobre o assunto.