Conheça 6 receitas de doces fit para diminuir o consumo de açúcar no seu dia a dia
27 de setembro, 2021Sentir vontade de comer aquele docinho logo após o almoço é um clássico na vida de qualquer pessoa, né? Porém, apesar de delicioso, ele pode ser um grande vilão para a nossa saúde.
Segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS), apenas 5% das calorias que ingerimos por dia deveriam vir do açúcar – isso significa cerca de 25g por dia.
A maioria dos brasileiros acaba ultrapassando muito esse valor de referência, afinal, quase tudo que consumimos é processado e contém açúcar.
Por isso, os doces fit podem ser uma opção para não deixar de se deliciar com os doces e também não prejudicar a saúde. Vamos conhecer algumas opções?
Os doces fit vieram como uma opção alternativa para pessoas que desejam diminuir o consumo de açúcar.
Não é de hoje que somos alertados aos inúmeros riscos de doenças ocasionados pelo consumo exagerado desse ingrediente, não só porque o açúcar faz mal, mas também porque o que consumimos já é processado por si só e cheio de conservantes.
A ideia do doce fit é trazer algo que dê a mesma sensação de bem estar e recompensa que o famoso chocolate nos traz, porém substituindo por algo mais saudável que não prejudique a saúde.
Pensando na tentação que é resistir ao docinho diário, trouxemos algumas dicas de receitas de doces fitness para vocês conhecerem e aproveitarem.
Se você ainda não conhece esse mundo, ficará surpresa com a infinidade de opções de receitas que são possíveis de se fazer com alimentos naturais.
Vamos começar com um dos mais famosos da culinária brasileira!
Em primeiro lugar temos o queridinho número um dos brasileiros: o brigadeiro! Essa receita é bem simples, por isso não poderia ficar de fora dessa lista.
Para começar, pegue caneta e papel para anotar os seguintes ingredientes:
Agora que você já tem todos os ingredientes, siga o passo a passo dessa receita maravilhosa:
Se desejar comer dessa forma, tudo bem! No entanto, se você preferir deixar igualzinho o da foto, temos a cereja do bolo: procure untar as mãos com óleo de coco e passe as bolinhas em coco ralado.
O cookie é muito famoso no universo das sobremesas, por isso, também temos sua opção mais fitness e livre de açúcar industrializado.
Anota aí essa receita que é perfeita para o café da manhã e café da tarde! Você irá precisar de:
Esse cookie possui a mesma maciez do cookie tradicional, porém com um gosto de pasta de amendoim – que fica incrível combinado à castanha!
Lembre-se, compre uma pasta de amendoim que seja fit e tenha o mínimo possível de ingredientes.
Agora, anote o passo a passo:
E sua massa está pronta! É normal que ela fique um pouco pesada, mas é importante destacar que essa é sua consistência normal.
Agora, você pode fazer bolinhas e colocá-las numa assadeira coberta com papel manteiga. Leve ao forno pré-aquecido a 160ºC e deixe assar por 15 minutos.
Antes de tudo, precisamos te contar que a receita de brownie possui diversas variações e pode ser feita com muitos ingredientes diferentes. Mas, a receita fit mais famosa é com batata doce.
Confira agora os ingredientes:
Primeiro, coloque a batata doce para cozinhar e depois a amasse bem com um garfo. Agora, vamos ao passo a passo:
Leve ao forno pré aquecido a 200ºC e deixe a massa assar por 30 minutos! Depois, é só se deliciar.
Sabemos que brownie com sorvete são perfeitos juntos, por isso, que tal misturar com outra receita fit como o sorvete de frutas com iogurte? Vamos aos ingredientes de como preparar esse sorvete de melancia!
É interessante destacar que se você deseja um sorvete extremamente cremoso, em frutas como a melancia que já possuem muita água, não é necessário adicionar as 250ml de água que a receita manda!
Sendo assim, em um liquidificador, coloque todos os ingredientes e bata até ficar homogêneo. E então, é só levar ao congelador por 40 minutos e está pronto! Existe receita mais prática que essa?
Essa receita foi específica para melancia, porém você pode adaptá-la para outras frutas, assim como o picolé que vamos falar abaixo!
A primeira coisa a se fazer quando se decide fazer um picolé de frutas é: escolher sua fruta preferida!
Após isso, você pode decidir se irá fazer esse picolé com água natural ou água de coco. É uma sobremesa bem simples e refrescante, além de muito saudável!
Você pode bater a fruta de sua preferência no liquidificador com a água de coco e na hora de despejar a mistura nas forminhas de picolé, colocar um pouco da fruta picada.
Assim, ficam pedaços de fruta no seu picolé natural!
Se você gostou dessas dicas de receitas de doces fit, que tal conhecer mais sobre drinks sem álcool para curtir com a família? Existem esses e outros conteúdos parecidos em nosso blog!